Powiedzmy że czekam z formą na ten konkurs. Gdyby nie on zwiększałbym w tej chwili wagę. Jestem wlasnie w trakcie redukcji i gdzies tam po glowie mi switalo, ze jak dobrze pojdzie, to moze by wziac udzial, ale w zwiazku z powyzsza deklaracja to chyba sobie daruje Forma oczywiscie mistrzowska, jak zawsze
[...] że to strata kasy ale są badania które pokazują że suple poprawiają wyniki więc nie do końca jest to wyrzucanie pieniędzy. Jak odniesiesz sie do BCAA przy aero z rana jak kolega powyżej zapytał bo mnie też to ciekawi jak uniknąc wydania szmalu przy redukcji a nie stracic jeszcze mięsa zbyt wiele bo aktalnie wydaje mi się to dosyć nierealne
[...] Obecne b/t/w to 2.5/1.3/3.0, co daje 2500kcal i od tylu zaczne. Jak nie bedzie szlo, to po trochu bede dodawal, tak by sie od razu na start nie przylac bardziej. Jako, ze na redukcji testowalem fbw/splity, teraz wraz z dziennikiem postanowilem wprowadzic kolejna innowacje tj. HST. Wstepnie 6 tyg., jako ze cwicze sam i nie bardzo jest jak [...]
Nie jestem pewien czy w Twoim przypadku robienie redukcji jest wskazane, narazie za mało masz dodatnich efektów masy aby tak nagle zredukować to (możesz wrócisz do efektów z początkowego rozpoczecia treningu). Tzn może i tak mówię bo sam tak miałem, ale w sumie na swoim treningu i 0'wej diecie. Spróbuj stworzyć wątek w dziale trening tam Ci [...]
sporo i trudno, zobacz olikaz ile je i jak ćwiczy, z tym, że ona jest modelka więc utrzymywała od dzieciństwa bardzo niski BF dlatego jej wygląd jest bliski anoreksji. A co do otłuszczania, zobacz podsumowanie redukcji masy i redukcji Arphiel, zobaczysz jak przebiega budowanie mięsa
[...] tatą jesteśmy wzrostowo mniej więcej podobno a on waży 68kg ma "0 mięśni 0 tluszczu" a ja zszedłem do 72.5 kg wagi. Ogólnie szczerze mówiąc nie chce mi się wracać już do redukcji fajnie się poczułem więcej jedzenia troszkę łapki się nabiły siły mam więcej w końcu 4.5miecha ćwiczę konkretniej i bylem na ujemnym bilansie Od początku 2500 kcal [...]
[...] na prawde nie daje rady. Nie mam zamiaru jej tlumaczyc, ze sie myli, nie mam zamiaru jej nawracac. Ona wie lepiej, ok, to niech sobie sama wyleczy zarabiscie wysoki cholesterol. Ale niech nie psuje calego weekendu. I mojej kuzwa redukcji!!! %-) No... A pomyslec, ze mielismy z nimi na 2 tygodnie na wakacje jechac...chyba bym tego nie przezyla...
[...] aktywnośc w paleniu, ma właśnie podczas akt. fiz. Generalnie fajerwerków w efektach nie było, ale to pewnie przez tą złą pore brania, i przez to, że był to już koniec redukcji, organizm się przyzwyczaił do bodźców - bo zrobiłem błąd i za rzadko zmienialem rodzaje aero(praktycznie wcale ). I zastanawia mnie tylko, który składnik tak mi [...]
wlasnie wrocilem z boksu. godzinka dobrej trzaskaniny :) siodme poty wylane. pierwsze dzien redukcji idzie ladnie ! :) nie poznacie mnie jak dam foty za 3 tygodnie :P
[...] na czczo, bo to pali mięśnie. A one jedzą kalorie. U dziewczyn przybranie masy mięśniowej jest nie łatwym rozwiązaniem. Więc o to się nie bój, a siłownia bardzo pomoże przy redukcji. Ćwiczenia siłowe na uda i brzuch bardzo by pomogły + deficyt kaloryczny w diecie. Zrezygnuj również z pieczywa białego. Masło jest dobrym źródłem tłuszczu, w [...]
[...] kcl maxymalnie 400kcl a kolejna sprawa jest taka że jak zaczniesz z takiego pułapu to co dalej ? kostki lodu ? metabolizm stanie organizm zacznie się bronic stegnacja i po redukcji :) możesz zrobić też rotacje każdego dnia schodzić z pewnego pułapu by ostatniego dnia mieć nisko wegle a potem od poniedziałku znów naładować i tak w koło metod [...]
kupilem ta ubijaczke do miesa i teraz czy zrobic 1 tyd po 1 cap na noc reszte tyg po 2 cap i ostatin tydzien po 1 cap na noc i do tego tribulusa juz wzucac ?? i czy przez czaly okres nlvy brac zma czy dopiero po obecnie jestem na redukcji nie bedzie kolidowac z termo speed extrem ??
Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli.
Przerobiłem kilka okresów masowych i redukcyjnych zarówno z gh jak i bez i jednak na redukcji brak hormonu jest bardziej odczuwalny. Redukcja trwała dłużej, zdecydowanie mniej kcal było i wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym [...]
[...] ^^ Zmieniony przez - anczej w dniu 2023-06-09 00:24:51 Trzymam kciuki. Ja po covidzie w 2021 miałem zapalenie mięśnia sercowego. Frakcja też 44% była. Rok później po wrzuceniu leków, codziennym cardio, redukcji wagi ok 10kg oraz doprowadzeniu gęstości krwii do normy, frakcja ponad 60%. Czuję się świetnie i nic mi nie dolega. Zdrowia życzę!
Dwa zestwy treningu A i B PRIORYTET : Plecy , Klatka Podczas redukcji nie ma miejsca na priorytety. Nie licz na przyrosty podczas gdy nie dostarczasz organizmowi nadwyzki kilokalorycznej, dzieki ktorej moglby budowac miesnie - skup sie teraz na tym, by utrzymac maksymalnie duzo z tego, ile udalo Ci sie uzyskac na masie. Na podciaganie slabszych [...]
Nic nie widze o hamowaniu redukcji testa do DHT przez inhibicje 5-αalfa-reduktazy, a to imo najwazniejsza dla bb wlasciwosc cynku... pamietajcie zeby nie szalec z dawkami zwiazkow innych niz chelaty... i niechelatowe zwiazki tak jak ktos powiedzial - po posilkach
[...] PS - dzisiaj robiłem klatkę i plecy na czczo znowu i powiem Wam jedno... Nie wiem, na jakiej podstawie sądziłem, że trening siłowy na pustym żołądku może być udany. Na redukcji, dla lepszego samopoczucia? Będzie git. Ale, żeby chcieć zwiększać ciężar i robić jakiś progres, mieć prawdziwe czucie mięśniowe itd. to NO WAY. Dzisiaj się o tym [...]
[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? Deb.ilna tak bym rzekł. Jaki upadek mięśniowy? z jakich ciężarów? 20-30kg? to się kompletnie mija z celem później jest kombinowanie właśnie z [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
